Translate

Κυριακή, 20 Νοεμβρίου 2016

Με μεγάλη μας χαρά σας καλούμε στην Ομιλία της Έλενας Αθανασογιαννοπούλου στο

Δημοτικό Ελεύθερο Πανεπιστήμιο Περιστερίου 

με θέμα 

ΣΥΣΤΗΜΙΚΗ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗ ΑΝΑΠΑΡΑΣΤΑΣΗ ΠΑΡΕΛΘΟΝ - ΠΑΡΟΝ - ΜΕΛΛΟΝ ΒΙΩΝΩ - ΠΡΟΣΔΙΟΡΙΖΩ - ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΝΩ





Η ομιλία θα πραγματοποιηθεί στις 23/11/16 Τετάρτη στις 7.00 μ.μ

Σε αυτήν την εκδήλωση θα μιλήσουμε για" Σχέσεις Αγάπης " και πως αυτές μας οδηγούν στην ευημερία και στην επιτυχία στην ζωή μας. Θα εξερευνήσουμε τις κρυμμένες συνδέσεις που εμποδίζουν την προσωπική μας ολοκλήρωση και απελευθέρωση. Αν επιτρέψουμε να εισέλθει η θεραπευτική ματιά της Συστημικής Αναπαράστασης σε αυτές τις σχέσεις αγάπης, ανοιγόμαστε σε όλα τα δώρα που η ζωή έχει να προσφέρει σε μας και στους αγαπημένους μας.
Η είσοδος είναι δωρεάν
Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε την ιστοσελίδα του
Δημοτικού Ελεύθερου Πανεπιστήμιου Περιστερίου http://www.dvivlper.gr/
http://kyklosfotos.blogspot.gr/2012/02/bert-hellinger.html

Πέμπτη, 13 Οκτωβρίου 2016

nero1

12 λόγοι για να πίνετε ακόμα περισσότερο νερό


Ολοι γνωρίζουμε πως το νερό κάνει καλό στην υγεία μας, γνωρίζουμε όμως όλα τα οφέλη του ή έχουμε απλά μια γενική και ασαφή ιδέα για ποιο λόγο πρέπει να καταναλώνουμε όσο περισσότερο μπορούμε;

Το νερό είναι το πιο δημοφιλές ρόφημα, αν και στη σύγχρονη εποχή τείνει να μείνει πίσω από τα αναψυκτικά σε συχνότητα κατανάλωσης. Γεγονός που σαφώς συνιστά ένα τρομακτικό στατιστικό αν σκεφτεί κανείς πως τα σακχαρούχα αναψυκτικά αποτελούν τεράστιο κίνδυνο για την υγεία, ανεβάζοντας τον κίνδυνο για παχυσαρκία, εγκεφαλικά επεισόδια και άλλα καρδιακά προβλήματα.
Ωστόσο, αυτοί οι κίνδυνοι μπορούν να αποφευχθούν εάν οι άνθρωποι επιλέγουν να πίνουν περισσότερο νερό, το οποίο δεν έχει αρνητικές παρενέργειες. Αντίθετα, τα οφέλη της υγείας από το νερό είναι πραγματικά ατελείωτα. Ρίξτε μια ματιά παρακάτω για να δείτε ποια είναι αυτά:
1. Ισοζύγιο των υγρών. Περίπου το 60% του σώματος αποτελείται από νερό. Πίνοντας αρκετό νερό διατηρoύμε την ισορροπία των υγρών του σώματος, γεγονός που βοηθά στην μεταφορά θρεπτικών συστατικών στο σώμα, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του οργανισμού και την πέψη των τροφίμων.
2. Έλεγχος θερμίδων. Ξεχάστε τα διάφορα διατροφικά… κόλπα. Το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Πολυάριθμες μελέτες έχουν βρει μια σύνδεση μεταξύ της κατανάλωσης νερού και της απώλειας κιλών. Το μυστικό; Το νερό βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται πλήρεις και ως εκ τούτου καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες.
3. Καύσιμο των μυών. Η εφίδρωση στο γυμναστήριο κάνει τους μύες να χάνουν νερό. Και όταν οι μύες δεν έχουν αρκετό νερό, ο άνθρωπος αισθάνεται κούραση. Έτσι για επιπλέον ενέργεια, δοκιμάστε το πόσιμο νερό για τα βγάλετε πέρα με το τελευταίο σετ των squats.
4. Καθαρότερο δέρμα. Ορισμένες τοξίνες στο σώμα μπορεί να φράξουν τους πόρους του δέρματος, προκαλώντας ακμή. Το νερό βοηθά να ξεπλυθούν αυτές οι τοξίνες και να μειωθεί ο κίνδυνος ανάπτυξης ακμής.
5. Νεφρική λειτουργία. Τα νεφρά επεξεργάζονται 200 λίτρα αίματος ημερησίως αποβάλλοντας τα απόβλητα και μεταφέροντας τα ούρα στην ουροδόχο κύστη. Ωστόσο, τα νεφρά χρειάζονται αρκετά υγρά για να καθαρίσουν ό,τι δεν χρειάζεται το σώμα μας. Αξίζει τον κόπο να πιούμε νερό γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο.
6. Ενίσχυση της παραγωγικότητας. Για να επικεντρωθεί κάποιος πραγματικά σε μια εργασία, θα πρέπει να πιει νερό. Το νερό βοηθά τους ανθρώπους να παραμείνουν συγκεντρωμένοι, να είναι σε εγρήγορση και να νοιώθουν ανανεωμένοι.
7. Μείωση της κόπωσης. Το νερό βοηθά τα κουρασμένα μάτια. Ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι η κούραση. Άλλος ένας λόγος να πιει κανείς νερό.
8. Ανακούφιση από το hangover. Αν μετά από μια νύχτα κραιπάλης έχετε πονοκέφαλο, ένα ποτήρι νερό βοηθά στην ενυδάτωση του σώματος και στην ανακούφιση από το σφυροκόπημα του κεφαλιού.
9. Πρόληψη του πόνου. Λίγο νερό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στον πόνο στις αρθρώσεις και στις μυϊκές κράμπες, αφού αυτοί οι πόνοι είναι εντονότεροι όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο.
10. Εύρυθμη λειτουργία της πέψης. Κανείς δεν θέλει να έχει προβλήματα πέψης. Ευτυχώς, αν πίνει κανείς άφθονο νερό μπορεί να προσθέσει υγρά στο παχύ έντερο, γεγονός που κάνει πιο ομαλές τις κινήσεις του, με αποτέλεσμα να γίνεται σωστή λειτουργία της πέψης.
11. Καταπολέμηση ασθενειών. Το νερό μπορεί να βοηθήσει στην αποσυμφόρηση και την αφυδάτωση, βοηθώντας το σώμα να λειτουργεί σωστά κάτω και από δυσμενείς καιρικές συνθήκες. Δεν έχει αποδειχθεί βεβαίως πως τα υγρά μπορούν να νικήσουν το κρυολόγημα, γι’ αυτό αν κρυολογήσετε θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας.
12. Εγκεφαλική ώθηση. Μια μελέτη στο Λονδίνο βρήκε σύνδεση μεταξύ των μαθητών που έπαιρναν μαζί τους νερό στις αίθουσες εξετάσεων και σε καλύτερους βαθμούς, γεγονός που υποδηλώνει πως το νερό προωθεί την καθαρότερη σκέψη.
Σχέδιο δράσης
Η ποσότητα του νερού που οι άνθρωποι χρειάζονται ανά ημέρα είναι προς συζήτηση, αλλά μελέτες δείχνουν πως οι ενήλικες χρειάζονται 9 έως 16 φλιτζάνια ή 6 έως 8 ποτήρια νερό. Ωστόσο, ο αριθμός αυτός κυμαίνεται ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας, την ηλικία, αλλά και τις υπόλοιπες τροφές που καταναλώνουν οι άνθρωποι, καθώς νερό υπάρχει και στον καφέ, το τσάι αλλά και σε πολλά φρούτα και λαχανικά.
Για να κρατήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο θα πρέπει να κάνετε τα εξής: Πιείτε ένα ποτήρι νερό αμέσως μόλις ξυπνήσετε και 30 λεπτά πριν από κάθε μεγάλο γεύμα. Αυτό θα βοηθήσει πολύ και στον έλεγχο της όρεξής σας. Αποκτήστε τη συνήθεια να κρατάτε ένα μπουκάλι νερό στο χέρι σας ανά πάσα στιγμή. Και αν το νερό σκέτο σας κουράζει, δοκιμάστε να το πιείτε βάζοντας μέσα σ’ αυτό κάποιες σταγόνες από εσπεριδοειδή. Πριν καν το συνειδητοποιήεσετε θα έχετε ήδη στη διάθεσή σας και στη διάθεση του σώματός σας όλα τα εκπληκτικά οφέλη του.
http://www.medinova.gr/

Τετάρτη, 12 Οκτωβρίου 2016

child-book

6 τρόποι να αγαπήσει το παιδί σας το διάβασμα


Το διάβασμα είναι απίστευτα σημαντικό στη ζωή ενός ανθρώπου. Αυξάνει το λεξιλόγιο, βελτιώνει τις παραστάσεις, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να χαλαρώσει κανείς μετά από μια κουραστική  μέρα.

Οταν όλα αυτά τα πράγματα συνδυάζονται, είναι εύκολο να κατανοήσει κανείς πόσο σημαντική είναι η ανάγνωση για ένα παιδί.
Διαβάστε παρακάτω ποιοι είναι οι 6 καλύτεροι τρόποι να κάνετε το παιδί σας να αγαπήσει το διάβασμα.
1. Διδάξτε το να αγαπά τις ιστορίες
Η φανταστική ανάγνωση αποτελείται από ιστορίες και όταν το παιδί σας μάθει να αγαπά τις ιστορίες, θα είναι ευκολότερο να απολαύσει τα μυθιστορήματα και τα άλλα βιβλία. Αυτό μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους. Μπορείτε να το αφήσετε να παρακολουθήσει μια ταινία και να του μιλήσετε για την ιστορία που κρύβεται πίσω της. Ζητήστε του να σας πει αν τη βρήκε ενδιαφέρουσα και να αναπτύξει τη γνώμη του. Ενας άλλος τρόπος είναι να του αφηγηθείτε ένα παραμύθι. Ζητήστε του να σας πει αν του άρεσε και αν μπορεί να βρει και το παιδί παρόμοιες ιστορίες.
2. Να είστε ένα πρότυπο για το παιδί σας
Διαβάστε βιβλία μπροστά του, κατά προτίμηση βιβλία με ενδιαφέροντα εξώφυλλα και ενθαρρύνετέ το να σας κάνει ερωτήσεις. Απαντήστε με λεπτομέρειες για το λόγο που σας αρέσει αυτό το βιβλίο και για το λόγο που βρίσκετε ενδιαφέρουσα την πλοκή. Διδάξτε το να αγαπάει την ανάγνωση όσο πιο πολύ γίνεται.
3. Ζητήστε τη γνώμη περισσότερο ειδικών από εσάς
Θα μπορούσε να είναι δύσκολο να επιλέξετε το κατάλληλο βιβλίο για το παιδί σας αλλά ένας εκπαιδευτικός, ένας βιβλιοπώλης με πραγματική αγάπη και ευρεία γνώση για το βιβλίο ή ακόμα ο βιβλιοθηκάριος σε περίπτωση που επισκεφθείτε τη βιβλιοθήκη, θα μπορέσουν να σας υποδείξουν ένα βιβλίο για να ξεκινήσει το παιδί σας το διάβασμα. Και όταν το κάνει, δείξτε κάποιον ενθουσιασμό! Μη το βομβαρδίσετε βέβαια με ερωτήσεις, αλλά ζητήστε του περιστασιακά να σας πει αν του άρεσε.
4. Κάντε τακτικές στάσεις σε βιβλιοθήκη και βιβλιοπωλεία
Πηγαίνετε τακτικά όταν το παιδί σας ολοκληρώσει ένα βιβλίο και τριγυρίστε μαζί του ανάμεσα στα βιβλία, συζητώντας γι’ αυτά. Αντιμετωπίστε τη βιβλιοθήκη ή την επίσκεψη στο βιβλιοπωλείο σα να είναι κάποιο μέρος ζωτικής σημασίας για τη ζωή της οικογένειάς σας. Σταδιακά το παιδί σας θα καταλάβει τη σημασία αυτών των επισκέψεων και θα απολαύσει τα βιβλία.
5. Κάντε την ανάγνωση παιχνίδι
Να είστε διασκεδαστικοί, δημιουργικοί και αισιόδοξοι σε ό,τι έχει να κάνει με το βιβλίο. Για παράδειγμα κάντε του τις ερωτήσεις που θέλετε για το βιβλίο που διάβασε σα να παίζετε ένα παιχνίδι. Αν απαντήσει σωστά στις περισσότερες ερωτήσεις τόσο περισσότερα βραβεία θα πάρει. Ομως, να θυμάστε πως η ανταμοιβή του θα πρέπει να είναι κάτι ταπεινό και όχι ένα εξωφρενικό δώρο που με την πρώτη ματιά θα φαίνεται ακίνδυνο, αλλά όταν κλιμακωθεί μπορεί να κάνει το παιδί σας κακομαθημένο.
6. Σεβαστείτε τα βιβλία
Αν κάποιο βιβλίο έχει πέσει στο πάτωμα, μαζέψτε το αμέσως. Εάν το ράφι είναι αποδιοργανωμένο, τακτοποιήστε το και βεβαιωθείτε πως τα βιβλία είναι σε τέλεια οργάνωση. Αφήστε το παιδί σας να παρακολουθήσει αυτές τις δραστηριότητες, γιατί έτσι θα συνειδητοποιήσει ότι σέβεστε τα βιβλία και θα κάνει και αυτό το ίδιο.
Χρησιμοποιήστε αυτές τις τεχνικές για να κάνετε το παιδί σας να αγαπήσει το βιβλίο και να απολαύσει την ανάγνωση.
http://www.medinova.gr/

Τρίτη, 11 Οκτωβρίου 2016

anger

Ποιες είναι οι ενδείξεις ότι κάποιος έχει πρόβλημα θυμού


Αν και ο θυμός είναι ένα φυσικό και ενίοτε υγιές συναίσθημα, οι άνθρωποι που έχουν πρόβλημα θυμού μπορεί να θυμώσουν πολύ εύκολα ή αισθάνονται ότι δεν μπορούν να ελέγξουν το θυμό τους.

Το καθημερινό άγχος αναπόφευκτα θα προκαλέσει οργή σε κάποιες περιπτώσεις, αλλά αν μάθει κανείς να ελέγχει και να διαχειρίζεται το θυμό του, θα ζήσει μια ευτυχισμένη υγιή ζωή.
Αρκετά σημάδια και συμπτώματα των προβλημάτων διαχείρισης θυμού μπορεί να διαφοροποιηθούν και να αντιμετωπιστούν με έναν συνδυασμό γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής.
Οι άνθρωποι που είναι δυσανάλογα θυμωμένοι σε σχέση με κάποιο συμβάν ή βρίσκονται σε μια διαρκή κατάσταση οργής ή αντίστοιχα αυτοί που συσσωρεύουν το θυμό τους, όλοι τους έχουν πρόβλημα θυμού. Με την πάροδο του χρόνου αν αυτή η κατάσταση αφεθεί χωρίς θεραπεία, τα προβλήματα αυτά μπορούν να βλάψουν ή να καταστρέψουν τις σχέσεις.
Το πρώτο σημάδι ενός προβλήματος θυμού είναι η τάση να είναι κανείς δυσανάλογα θυμωμένος σε σχέση με ένα συμβάν ή μετά από ελάχιστη ή καθόλου πρόκληση. Το να αρχίσει κάποιος για παράδειγμα να φωνάζει ή να ουρλιάζει επειδή ένας άλλος άφησε ανοιχτό το καπάκι του μπουκαλιού με το γάλα ή το χυμό, αποτελεί μια αδικαιολόγητη και δυσανάλογη σε σχέση με την σπουδαιότητα του συμβάντος, αντίδραση. Ο θυμός σαν φυσικό συναίσθημα προορίζεται για την παραγωγή της απόκρισης «πάλης ή φυγής» που προετοιμάζει τους ανθρώπους για μια αντιμετώπιση έκτακτης ανάγκης και απελευθερώνει αδρεναλίνη στα συστήματα του οργανισμού. Η σωστή διαχείριση του θυμού παράγει αποκρίσεις που είναι ανάλογες με την περίσταση. Η «Διαλείπουσα Εκρηκτική Διαταραχή» (Intermittent Explosive Disorder) είναι μια ασθένεια που περιλαμβάνει το δυσανάλογο θυμό ως ένα σύμπτωμα και οι πάσχοντες απ’ αυτήν είναι ικανοί να ασκήσουν βία μόλις δεχθούν μια προσβολή.
Μια σταθερή κατάσταση θυμού ή άγχους που είναι φαινομενικά απρόκλητη, ή η απώλεια της υπομονής κατά την εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως για παράδειγμα η αναμονή στη γραμμή, αποτελούν επίσης ενδείξεις ενός προβλήματος θυμού. Το να λάβουμε υπόψιν τις ενέργειες που κάνει κάποιος όταν είναι θυμωμένος είναι ένας ενδεικτικός τρόπος για να αναγνωρίζουμε αν υπάρχει πρόβλημα θυμού. Το χτύπημα γροθιάς τον τοίχο, η ρίψη αντικειμένων ή οποιαδήποτε άλλη βίαιη δράση αποτελεί έναν δείκτη. Οι αλληλεπιδράσεις στις σχέσεις των ανθρώπων είναι επίσης ένας δείκτης. Οι συγγενείς και οι φίλοι ανθρώπων που έχουν πρόβλημα θυμού μπορεί να αλληλεπιδρούν λιγότερο μαζί τους, για να αποφύγουν την πιθανότητα να τους προκαλέσουν.
Πρόβλημα θυμού μπορεί να υποδεικνύει και μια εντελώς αντίθεση κατάσταση: Η αδυναμία ή απροθυμία να εκφράσει κάποιος την οργή του την κατάλληλη στιγμή. Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται θυμωμένο και πληγωμένο από τις πράξεις των άλλων, αλλά χωρίς να εκφράσει το θυμό του όταν αυτό συμβεί. Μπορεί να το κρατάει μέσα του μέχρις ότου να μην αντέξει άλλο, με αποτέλεσμα ένα ξαφνικό ξέσπασμα στη διάρκεια του οποίου να βγουν στην επιφάνεια όλα τα παράπονα και οι προσβολές που έχει αισθανθεί. Η «Παθητική Επιθετικότητα» (Passive aggressiveness) είναι ένα ανεπιθύμητο χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που σχετίζεται με μία κατάσταση στην οποία το άτομο συσσωρεύει για μεγάλο χρονικό διάστημα το θυμό του και τον απελευθερώνει με τη μία.
Το να κρατά κανείς κακία και να μη συγχωρεί αυτούς που κάνουν λάθος είναι ένα ακόμα σημάδι προβλήματος θυμού. Το να είναι κανείς θυμωμένος με κάποιον που τον αδίκησε είναι φυσιολογικό, αλλά το να διατηρεί μνησικακία ακόμα και αφού το άλλο άτομο κάνει μια προσπάθεια με καλή πίστη για να επανορθώσει, δεν είναι φυσιολογικό. Οι άνθρωποι είναι από φυσικού τους κοινωνικά πλάσματα και ευδοκιμούν στις θετικές αλληλεπιδράσεις. Αν κρατούν κακία σε μια σχέση υπάρχει ο κίνδυνος αυτή να τους κυριεύσει ολοκληρωτικά, με ολέθρια αποτελέσματα.
www.medinova.g

Δευτέρα, 10 Οκτωβρίου 2016

skin-facial

8 αιθέρια έλαια στην υπηρεσία της ομορφιάς


Τα αιθέρια έλαια μπορούν να ωφελήσουν όλους τους τύπους δέρματος και να λειτουργήσουν στα βαθύτερα επίπεδα της επιδερμίδας, ώστε να τροφοδοτήσουν τα νέα αναπτυσσόμενα κύτταρα του δέρματος.

Και σίγουρα σε όλους αρέσει η αίσθηση και η μυρωδιά τους. Ας δούμε, όμως, τι μπορούν να κάνουν για το δέρμα και την ομορφιά μας, οκτώ από τα πιο γνωστά αιθέρια έλαια:
1. Περγαμόντο
Πρόκειται για ένα από τα κορυφαία αιθέρια έλαια για το δέρμα και έχει αντι-ιικές ιδιότητες, ενώ μπορεί να καταπολεμήσει τον έρπητα και να μειώσει την παραγωγή λιπαρότητας, ακμής και βακτηρίων στο δέρμα.
2. Τριαντάφυλλο
Το έλαιο τριαντάφυλλου είναι ιδανικό για ευαίσθητα δέρματα, ενώ αποτρέπει τη γήρανση. Το αγνό έλαιο τριαντάφυλλου είναι ακριβό αλλά έχει στυπτικές ιδιότητες που βοηθούν την επισκευή των σπασμένων τριχοειδών αγγείων και βελτιώνει την συνολική κατάσταση του δέρματός σας. Το έλαιο του τριαντάφυλλου μπορεί, επίσης, να βοηθήσει στην επούλωση των ουλών, των σημαδιών ακμής και ραγάδων, ενώ εξασθενεί τα κοινά συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
3. Φασκόμηλο
Το λάδι φασκόμηλου, μειώνει τη φλεγμονή και αναζωογονεί το δέρμα, ενώ παράλληλα εξισορροπεί την παραγωγή ελαίων στο δέρμα σας.
4. Γεράνι
Δεν χρειάζεται να έχετε «χέρι» στην κηπουρική για να καρπωθείτε τα οφέλη από το γεράνι. Το πολλαπλών χρήσεων αιθέριο έλαιο του συγκεκριμένου φυτού κάνει πραγματικά θαύματα, καθώς συμβάλλει στη μείωση της οσμής του σώματος, θεραπεύει τις πληγές, προωθεί την ανάπτυξη των κυττάρων και ξεθωριάζει τις αντιαισθητικές ουλές και τα σημάδια του δέρματος. Παράλληλα, έχει ένα ηρεμιστικό λουλουδένιο άρωμα που σας βοηθά να χαλαρώσετε.
5. Γιασεμί
Εκτός από το ότι αποτελεί ένα θαυμάσιο αιθέριο έλαιο, που μαλακώνει το δέρμα, το έλαιο του γιασεμιού έχει ειπωθεί πως δημιουργεί μια διάθεση για ρομαντισμό. Οχι μόνο μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στην κρεβατοκάμαρα, αλλά μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσει με τις ουλές και τα σημάδια, ώστε το δέρμα να παραμένει διάφανο και να μυρίζει φρεσκάδα σαν λουλούδι.
6. Αγριοτριανταφυλλιά
Αυτό το αιθέριο έλαιο περιέχει ωμέγα-3, ωμέγα-6 και ωμέγα-9 λιπαρά οξέα, βιταμίνη C, λυκοπένιο και λινελαϊκό οξύ. Ολα αυτά τα στοιχεία βοηθούν στην αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος, ελαχιστοποιούν τα σημάδια της γήρανσης, μειώνουν τις λεπτές γραμμές, ενισχύουν το κολλαγόνο και ενυδατώνουν το δέρμα αφήνοντάς το απαλό.
7. Σανταλόξυλο
Το σανταλόξυλο έχει θεραπευτικές ιδιότητες, μειώνει τις γραμμές και ηρεμεί. Βοηθά, επίσης, να μειωθούν τα σημάδια και αναζωογονεί το κουρασμένο, θαμπό δέρμα. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το λάδι για τα μαλλιά σας για την αποκατάσταση της λάμψης και της υγρασίας.
8. Ευκάλυπτος
Μπορεί να μην έχετε σκεφτεί ποτέ τον ευκάλυπτο ως λάδι για τη φροντίδα του δέρματος, αλλά όμως είναι ιδανικό και λειτουργεί όπως το έλαιο του τσαγιού. Βοηθά στην ακμή, ανακουφίζει τον πονοκέφαλο, ενώ οι αντιβακτηριακές του ιδιότητες μπορούν να ανακουφίσουν από την ερυθρότητα, τον ερεθισμό και το οίδημα που σχετίζεται με την ακμή των ενηλίκων.
Το εκπληκτικό με τα αιθέρια αυτά έλαια είναι ότι μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για τόσα πολλά άλλα πράγματα εκτός από τη φροντίδα του δέρματος. Θυμηθείτε να ελέγξετε πάντα τα αιθέρια έλαια πριν τα απλώσετε στο πρόσωπό σας και αν έχετε ευαίσθητο δέρμα συμβουλευτείτε το δερματολόγο σας πριν τα δοκιμάσετε. Ανάλογα με τον τύπο ελαίου μπορεί να χρειαστεί να το αναμείξετε με κάποιο άλλο έλαιο ή να το χρησιμοποιήσετε μόνο του.
http://www.medinova.gr/

Κυριακή, 9 Οκτωβρίου 2016

Συνάντηση με τον Νίτσε

της Μαρίας Σταματιάδου

synantisi-me-ton-nitse-1Συνάντησα τον Φρειδερίκο Νίτσε στην Άνω Εγκαντίν των Απεννίνων -σε μία από τις πολλαπλές επιστροφές του μέσα στο χρόνο…- εκεί όπου πριν από 123 περίπου χρόνια, τον Αύγουστο του 1881, συνέλαβε σε κατάσταση πρωτόγνωρης έκστασης την Ιδέα-Αποκάλυψη της Αιώνιας Επιστροφής. Θεωρήθηκε «σκοτεινός φιλόσοφος», βλάσφημος, ταυτίστηκε πολλές φορές με το σκαιώδες και το αμαρτωλά αιρετικό, παρερμηνεύτηκε κι ενοχοποιήθηκε -ίσως όσο κανένας άλλος- εξαιτίας των παθιασμένων του διακηρύξεων για τον «Άνθρωπο της Δύναμης». Ο ίδιος, στην παραφροσύνη των τελευταίων χρόνων του έλεγε: «Είμαι φως!», ταυτίζοντας το φωτεινό   με το αρχαιοελληνικό διονυσιακό, τον εαυτό του ίσως με τον Διόνυσο. Για μένα, που μυστηριακά με εμπνέει από τα γυμνασιακά μου χρόνια, ο Νίτσε αγγίζει τα όρια της «περιθωριακής», θα λέγαμε, αγιοσύνης…
Κύριε Νίτσε, την πρώτη φορά που ήρθατε εδώ και συλλάβατε την ιδέα της Αιώνιας Επιστροφής, είχατε πει –με το στόμα του Ζαρατούστρα– ότι θα ξανάρθετε, όχι για μια νέα ή για μιαν άλλη ζωή, αλλά για την ίδια τη ζωή κι ότι θα διδάξετε για μιαν ακόμη φορά την Αιώνια Επιστροφή. Να περιμένουμε λοιπόν την εκ νέου διδασκαλία σας;
Η αποκάλυψη δεν είναι δυνατόν να γίνει αντικείμενο διδασκαλίας. Σ’ αυτό το σημείο που στεκόμαστε τώρα, έζησα το μεγάλο ποιητικό όραμα. Είναι αλήθεια ότι θέλησα να το αποδείξω και να το διδάξω, ομολογώ όμως ότι ήταν λάθος, το οποίο κατάλαβα σύντομα.
Γιατί ήταν λάθος;
Σας είπα. Οι μεγάλες αποκαλυπτικές αλήθειες είναι αναπόδεικτες και αμεταβίβαστες. Αυτό το κατάλαβα ακόμη καλύτερα όταν αποφάσισα να ασκηθώ στις φυσικές επιστήμες για να μπορέσω να αποδείξω την Αιώνια Επιστροφή: εγκατέλειψα αμέσως την προσπάθεια, το εγχείρημά μου ήταν αδύνατο.
Τώρα όμως βρίσκεστε εδώ, 123 χρόνια μετά, όπως το είχατε υποσχεθεί...
...Και σε λίγο δεν θα βρίσκομαι εδώ! Και γιατί να σημαίνει κάτι αυτό; Το περιεχόμενο της αλήθειας είναι το παροδικό, το ετοιμόρροπο, το φθαρτό! Γι’ αυτό δεν μπορεί να μεταβιβαστεί. Δεν υπάρχει «είναι», μόνο «γίγνεσθαι». Η παρουσία μου τώρα είναι εξαιρετικά παροδική, θα εναλλαχθεί άπειρες φορές με σειρά απουσιών και παρουσιών, σε συνεχή κίνηση. Εσείς οι Έλληνες θα έπρεπε να είστε περισσότερο εξοικειωμένοι μ’ αυτήν την ιδέα. «Τα πάντα ρει» δίδαξε πρώτος ο δικός σας Ηράκλειτος.
Το ελληνικό πνεύμα, ιδιαίτερα όπως εκφράστηκε στην αρχαία τραγωδία, σας γοήτευε πάντα. Η αιτία της δημιουργίας της ήταν ο θεός Διόνυσος, με τον οποίο μάλιστα κάποιες φορές ταυτιστήκατε. Μιλήστε μου λίγο γι’ αυτήν τη σχέση σας με το «θαύμα του ελληνικού πνεύματος», όπως αποκαλέσατε ο ίδιος την τραγωδία.           
Το κεντρικό πρόσωπο στην αρχαιοελληνική τραγωδία είναι πάντα ο Διόνυσος. Αρχικά ήταν ο θεός ο ίδιος, αργότερα ζούσε μέσα στα διάφορα προσωπεία του, του Οιδίποδα, του Προμηθέα κλπ. Το πνεύμα του διέπει και κυβερνά όλον το Χορό, αποσυνθέτει τις ατομικότητες και ωθεί στο αίσθημα της αρχέγονης ενότητας. Είναι καταπληκτικό ότι στη διονυσιακή αυτή κατάσταση μετέχουν όλοι εκστατικά, ακόμη και οι «θεατές», αισθανόμενοι τον εαυτό τους σαν τον ίδιο τον θεό. Είναι φανερό ότι οποιαδήποτε αίσθηση του απολλώνιου «μέτρου» σωριάζεται μπροστά στην ιερή μανία, την έξαψη του διονυσιασμού. Το όνειρο αποδεικνύεται πιο πραγματικό από την πραγματικότητα.
Θεωρείτε ότι ο ύψιστος στόχος του ανθρώπου είναι η βίωση της αρχέγονης ενότητας. Τι ακριβώς σημαίνει αυτό;
Οι άνθρωποι αποτελούμε την εξωτερική φαινομενικότητα της φύσης μας, στην οποία (φαινομενικότητα) εμπεριεχόμαστε ολόκληροι και ακέραια, ως όντα, ως πραγματικότητες. Ο στόχος μας είναι να φτάσουμε στο απόλυτο Ον που αποτελεί την έκφραση της αρχέγονης ενότητας, να περάσουμε δηλαδή από τη φαινομενικότητα στην ουσία της φύσης μας. Για να μπορέσει να συμβεί αυτό, είναι ανάγκη το απόλυτο Ον να απελευθερωθεί από τη φαινομενικότητα. Από τη στιγμή όμως που εμείς οι άνθρωποι βρισκόμαστε καθ΄ ολοκληρία μέσα σ’ αυτήν, το απόλυτο Ον καθίσταται, ως εκ τούτου, ένα «μη Ον». Εννοούμε ότι δεν υπάρχει ως ον παγιωμένο, αλλά η αρχέγονη ενότητα ουσιαστικά είναι ένα συνεχές γίγνεσθαι μέσα στην εμπειρική πραγματικότητα, τη φαινομενικότητα που μάς εμπεριέχει.
Ακούγοντας το συλλογισμό σας για το «μη Ον», γεννήθηκε στο μυαλό μου ένας συνειρμός που μπορεί να σας φανεί παράλογος, δεν μπορώ όμως να αποφύγω τον πειρασμό να τον αναφέρω: Η σκέψη μου ταξίδεψε στον Άγιο Μάξιμο τον Ομολογητή, στη ρήση του: «Αν με ρωτούσαν αν υπάρχει Θεός, θα έλεγα ότι δεν υπάρχει, γιατί ο Θεός δεν “υπάρχει” με τον τρόπο που εννοούμε με το ρήμα “υπάρχω”». Νομίζω ότι χωρίς να το γνωρίζετε, εκφράζετε τον αποφατισμό του αγίου.
Δεν γνωρίζω τίποτα για τον άγιο που μου αναφέρετε. Γενικότερα, η γνώση μου για την Ορθοδοξία είναι εξαιρετικά περιορισμένη. Παρ’ όλα αυτά θεωρώ τον εαυτό μου δριμύτατο επικριτή του χριστιανικού πνεύματος, όπως άλλωστε και κάθε άλλης κατεστημένης σκέψης ή τάξης.
Ίσως γιατί γνωρίσατε αυτή μόνο την πλευρά του Χριστιανισμού. Αν ερχόσασταν σε επαφή με τη βιωματική, τη μη θρησκειοποιημένη πίστη, θα δεχόσασταν να επανεξετάσετε τη στάση σας;
Θα έπρεπε να πειστώ για το ότι δεν διαιωνίζει κανένα κατεστημένο, δεν ανήκει στην υπηρεσία καμίας ιδεολογίας. Από τα ιστορικά δεδομένα, είναι εξαιρετικά δύσκολο να πειστώ για κάτι τέτοιο. Οι θρησκείες χρεοκόπησαν, οι θεοί πέθαναν. Αν βέβαια μπορούσα να πειστώ για το ότι το δικό μου «μη Ον» σχετίζεται με κάποιο τρόπο με τον «μη υπάρχοντα Θεό» του αγίου που αναφέρετε, θα αποτελούσε για μένα έκπληξη θαυμαστή.
Μετά απ’ αυτήν την παρένθεση, μπορείτε να συνεχίσετε την περιγραφή της διονυσιακής κατάστασης, που τόσο σας μαγεύει;
Αναζητώντας λοιπόν οι άνθρωποι το βαθύ κι αιώνιο «Εγώ» τους –την ουσία δηλαδή της ύπαρξής τους– αντικρίζουν την οδύνη της διάψευσης: Μία υπαρκτική άβυσσος χωρίζει την εμπειρική πραγματικότητα από την αιώνια Ουσία της. Ο διονυσιασμός φέρει ταυτόχρονα μαζί του τη φρίκη της ύπαρξης. Ο «Άνθρωπος της Δύναμης» είναι ακριβώς αυτός που αντέχει την αλήθεια και τη φρίκη της διονυσιακής αυτής κατάστασης... Κι ακόμη πιο πέρα, ο Άνθρωπος της Δύναμης είναι αυτός που γίνεται Δημιουργός, που μέσα στη διαδικασία της διονυσιακής γνώσης  καταλύει κάθε παγιωμένη αξία της «πραγματικότητας», εγκαθιστώντας συνεχώς καινούργιες, σε εναλλαγή ρόλων δίχως τέλος... Προσπαθώντας να ψηλαφίσει την αιωνιότητα. Έτσι ακριβώς γεννήθηκε η τραγωδία απ’ τους προγόνους σας: Μέσα από την αρχέγονη οδύνη του διονυσιακού ανθρώπου, μπροστά στη διαπίστωσή του ότι καμία δράση δεν μπορεί να μεταβάλει τίποτα απ’ την αιώνια ουσία των πραγμάτων.
Πώς είναι δυνατόν τόσο ισχυρή απόγνωση να αποτελέσει πηγή τόσο υψηλής δημιουργίας;
Η διονυσιακή αυτή απόγνωση θα ήταν πραγματικά αφόρητη για την αφυπνισμένη ανθρώπινη ύπαρξη αν δεν εναλλασσόταν με το πνεύμα της απολλώνιας αρμονίας και του «μέτρου», δηλαδή της αυταπάτης, για να γίνει υποφερτός ο πόνος. Μ’ αυτόν τον τρόπο, μέσα απ’ την αλληλεπίδραση του διονυσιακού και του απολλώνιου πνεύματος, γεννήθηκε η τραγωδία, η τέχνη που κάνει τη ζωή υποφερτή, ξεπερνώντας τη φρίκη της, υποτάσσοντας την επώδυνη έκσταση στην ακτινοβόλα επιθυμία του ονείρου, στην ποιητική αρμονία, στην ευρυθμία και την ομορφιά. Ο καλλιτέχνης κατά βάθος γνωρίζει ότι και οι δύο αυτές καταστάσεις, γενεσιουργές της τέχνης του, αποτελούν απλώς εκφράσεις του φαινομενικού κόσμου, στον οποίο, όπως είπαμε, όλοι εμπεριέχονται.
Μιλήσατε πολλές φορές και με διάφορους τρόπους για τη Δύναμη. Είναι ίσως ο χώρος στον οποίο ενοχοποιηθήκατε τόσο πολύ. Οι φλογερές διακηρύξεις σας για τον Άνθρωπο της Δύναμης σάς κατέταξαν στη σκοτεινή πλευρά του πνεύματος, σας ταύτισαν με δογματισμούς και ολοκληρωτισμούς. Μπορέσατε ποτέ να το εξηγήσετε αυτό; 
Πριν σας μιλήσω για την ουσία του θέματος, θα επαναλάβω τη φράση που είχα πει πριν από πολλά χρόνια: «Η σκέψη είναι αίμα, και είναι τόσο δύσκολο να καταλάβει κανείς το ξένο αίμα!» Πιστεύω ότι ποτέ δεν με κατάλαβαν οι άλλοι, απλώς με επαινούν ή με κατηγορούν. Ας επιστρέψουμε όμως στο ερώτημά σας... Ο κάτοχος της Δύναμης, ανέκαθεν, κουβαλούσε –ταυτόχρονα με τη δύναμή του– την ενοχή της. Ως φιλοσοφική σύλληψη, αλλά και ως ποιητικός συμβολισμός, ο Άνθρωπος της Δύναμης αξιολογήθηκε και απαξιώθηκε όσο κανένας άλλος. Η καταδίκη του οφείλεται στην πληθώρα των αρνητικών αξιολογήσεων που σχεδόν αυθόρμητα προκαλεί.
Αν το κοιτάξουμε από την άλλη πλευρά, αυτής της ποιότητας η Δύναμη που περιγράφετε, δεν μοιάζει αρκετά με το όχημα που ταξιδεύει τον άνθρωπο από την απρόσωπη ατομικότητα στην προσωπική ύπαρξη;
Βεβαίως. Ο Υπεράνθρωπος είναι προσωπικός. Η Δύναμη δεν είναι στατικό μέγεθος, είναι διαρκής κίνηση, δεν μπορεί να μεταβληθεί σε κανενός είδους κατεστημένο γιατί η ουσία της είναι η εναλλαγή. Ίσως θα μπορούσαμε να την ταυτίσουμε με το σύνολο των εκρηκτικών δυνάμεων της Φύσης που συντηρούν τη ζωή. Ο Άνθρωπος της Δύναμης, ο Υπεράνθρωπος, είναι πνευματικός, με αξίες που καταφάσκουν στη ζωή, είναι εφευρέτης, δημιουργός, ανανεωτής, ζωντανός ως το έπακρο μέσα στο αιώνιο παρόν.
Ολόκληρος ο κόσμος είναι Κόσμος Δύναμης, είναι διονυσιακός κόσμος, που συνεχώς αυτοκαταστρέφεται και συνεχώς αυτοδημιουργείται. Δεν υπάρχει ούτε αρχή ούτε πέρας στη διαδικασία αυτή, δεν υπάρχει δηλαδή τέλος, «σκοπός». Ο σκοπός είναι αυτή η ίδια η ζωή, χωρίς αναφορές σε υπερβατικές αλήθειες που καθορίζουν κι αξιολογούν την ύπαρξη.
Η επίμονη άρνησή σας προς το υπερβατικό θα μπορούσε εύκολα να παρεξηγηθεί ως άκαμπτος ρεαλισμός, που όμως απ’ ό,τι ξέρω, δεν σας διακρίνει...
Η προσπάθειά μου είναι να απεκδύσω τη ζωή και την ύπαρξη από βάρη υπερβατικά, που απαξιώνουν στοιχεία της ύπαρξης, ενοχοποιούν στοιχεία της ζωής και αναστέλλουν έτσι την κατ’ ουσία ζωή. Το υγιές υπερβατικό υπάρχει στην αρχαιοελληνική τραγωδία, την οποία θεωρώ ανθρώπινο θαύμα. Το υπερβατικό υπάρχει στο Διονυσιασμό... υπάρχει για να ομορφαίνει τη ζωή, να αμβλύνει την τραγική ουσία της, να μεταλλάξει την απόγνωση και τον πόνο σε υψηλό σαρκασμό, την οδύνη σε δημιουργία. Διαφορετικά, δεν θα μπορούσε να δικαιολογηθεί η ύπαρξη.
Θα μπορούσαμε να πούμε ότι η ίδια η Δύναμη αποτελεί υπερβατικότητα, η οποία όμως δεν υποτάσσει, δεν φυλακίζει, δεν «βαραίνει» τη γήινη ύπαρξη, αλλά την απελευθερώνει, όπως με την έκρηξη απελευθερώνονται οι φυλακισμένες δυνάμεις.
Ο Άνθρωπος της Δύναμης, ο Δημιουργός, αυτός που προσεγγίζει την αρχέγονη ενότητα, δομείται, όπως πιστεύετε, με την εναλλαγή των «μασκών»; 
Ο διονυσιακός Έλληνας στις εκστατικές γιορτές του φορούσε μάσκα, ο ηθοποιός της διονυσιακής τραγωδίας φορούσε μάσκα, οι θεατές –που ήταν ταυτόχρονα και συμμετέχοντες– για να πετύχουν την ιερή μέθεξη, φορούσαν μάσκα... Σ’ αυτά τα φαινόμενα δεν μπορούμε να δούμε απλοϊκά το προσωπείο που κρύβει το αληθινό πρόσωπο, οφείλουμε να αντικρίσουμε τη δυναμική πολλαπλότητα που μοιραία οδηγεί στη σύνθεση και στην ουσία, δηλαδή στην αλήθεια. Κάθε ρήξη μ’ αυτό που αυθαίρετα ονομάζεται «ταυτότητα» (και που στην πραγματικότητα είναι μία στιγμιαία μάσκα), προϋποθέτει Δύναμη και ταυτόχρονα παράγει Δύναμη, οδηγώντας σε μία νέα μορφή, η οποία με τη σειρά της θα θεωρηθεί κι αυτή ταυτότητα, ώσπου να επέλθει η καινούργια ρήξη... Πρόκειται για διαδικασία διακινδύνευσης, έντασης, ηδονής, όπου  τίποτα δεν λιμνάζει και τα πάντα ρει.
Και τι κρύβεται πίσω από τη μάσκα;
Η άβυσσος είναι το παράλογο τίποτα που βρίσκεται πίσω από τη μάσκα, σε κάθε φάση αφαίρεσής της, κατά τη διάρκεια αυτού του επικίνδυνου παιχνιδιού των εναλλαγών. Η άβυσσος, ουσιαστικά, «είναι» αυτό που δεν υπάρχει κάθε φορά που επέρχεται η ρήξη με την προσωρινή «ταυτότητα»-μάσκα, μέχρι την εύρεση του καινούργιου, προσωρινού ρόλου. Είναι ανώνυμη, αποτελεί αφαίρεση, είναι απροσδιόριστη από μόνη της, χαρακτηριστικά της είναι η α-συνέχεια και το παράλογο.
Προσέξτε! Στην κατάσταση της αβύσσου, στην αβυσσαλέα κατάσταση, ο άνθρωπος κανονικά δεν μπορεί να υπάρξει, καθώς αυτή χαρακτηρίζεται από το μηδέν, από την απουσία νοήματος, από την ερήμωση και φυσικά τη νοσηρή τρέλα. Κι όμως... ο Υπεράνθρωπός μου αντέχει! Το ανεξήγητο αυτό κατόρθωμά του το πετυχαίνει με τη μεγαλειώδη υπέρβαση της λογικής του, στην εκτίναξη των δυνάμεών του, μέσα σε κράμα τρόμου και ηδονής.
Δύσκολα γίνεται κατανοητή αυτή η κατάσταση...
Αυτή η κατάσταση είναι η γοητεία, η οποία αφομοιώνει κάθε άρνηση και οδύνη και με μοναδική αλχημεία τη μεταλλάσσει σε κατάφαση ζωής. Χώρος της είναι η άβυσσος, δηλαδή ο μη χώρος. Λακωνικά, την έχω χαρακτηρίσει ως ά-τοπον πάθος.
Στη δική μου κατανόηση, η γοητεία αποτελεί τη μεταμόρφωση του ανυπόφορου, στο αισθητικά υψηλό, σχολίασα ενώ, προσπαθώντας να καταδυθώ στα βάθη της διάνοιάς του, σκεφτόμουν ότι ο «άκαμπτος» Υπεράνθρωπός του, είναι αυτός που θέτει την ύπαρξή του σ’ ένα γίγνεσθαι διακινδύνευσης, τη διακύβευση κάθε κατεστημένης αξίας, που ζει στην αφόρητη πολλαπλότητα αναπτύσσοντας όλους τους μηχανισμούς της γοητείας... είναι, θα λέγαμε, πάρα πολύ ανθρώπινος, αληθινά υψηλά ανθρώπινος έως θεϊκός, διονυσιακός.
Μια τελευταία ερώτηση: Αποδέχεστε το χαρακτηρισμό του φιλοσόφου που σας αποδίδουν επίμονα; 
Στο άκουσμα της ερώτησης έγινε όλος φλόγα, σαν να κάηκε ξαφνικά από το πυρ του νου και της καρδιάς του. Άρχισε να γελάει δυνατά και μετά φώναξε:
«Μόνο τρελός!!! Μόνο ποιητής!!!»
synantisi-me-ton-nitse-3Εξαφανίστηκε από μπροστά μου, αφήνοντας ιλαρό φως που σε λίγο χάθηκε. Ξέρω βαθιά μέσα μου ότι ρίχτηκε σ’ ένα ακόμη οδυνηρό ταξίδι στην άβυσσο, μέχρι την επόμενη επιστροφή του κι ελπίζω, σε κάποιο αβυσσαλέο ταξίδι μας, να συναντηθούμε πάλι, σε άλλη διάσταση, πιο σοφοί, λυτρωμένοι.
Ένας ιερέας μού είπε κάποτε: «Εξομολογώ πολύ κόσμο, ακούω πολλές οδυνηρές ιστορίες, κατανοώ ότι υπάρχει πολύ απόγνωση. Βλέπω όμως ότι πίσω από κάθε οδυνηρή ιστορία, υπάρχει πάντα κάπου κρυμμένο ένα φως. Αυτό ακριβώς είναι το ζητούμενο, να δούμε αυτό το φως...» Πιστεύω ότι αυτό αναζητούσε ο τραγικός Νίτσε, μ’ αυτό πίστευε ότι αφομοιώθηκε στα τελευταία χρόνια της τρέλας του, κι ίσως είχε δίκιο. Αυτό όμως δεν θα το μάθουμε ποτέ. Όχι μόνο γιατί είναι πολύ δύσκολο να αγγίξουμε τη μεγαλοφυΐα του αλλά κι επειδή είναι αδύνατο να πλησιάσουμε την ποιότητα της προσωπικής του τραγικότητας.
http://www.archetypo.com.gr/

Τετάρτη, 5 Οκτωβρίου 2016

memory-loss1

Tα χαμηλά επίπεδα Β12 μπορεί να συνδέονται με ατροφία μνήμης


Η βιταμίνη Β12 μπορεί να δράσει προστατευτικά έναντι του Αλτσχάιμερ, γεγονός που σημαίνει ότι οι ηλικιωμένοι, οι οποίοι έχουν μεγαλύτερα επίπεδα Β12 στο αίμα τους, αντιμετωπίζουν μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν τη διαδεδομένη νευροεκφυλιστική πάθηση.

Αυτό έδειξε μελέτη Σουηδών ερευνητών, υπό τον δρα Μπάμπακ Χούσμαντ του φημισμένου Ινστιτούτου Καρολίνσκα της Στοκχόλμης, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό νευρολογίας «Neurology», και κατέδειξε ότι πολλοί ηλικιωμένοι πάσχουν από έλλειψη βιταμίνης Β12. Επεσήμανε ωστόσο, πως αυτό δεν σημαίνει κατ’ ανάγκη ότι όσοι σπεύσουν να πάρουν συμπληρώματα βιταμίνης Β, θα «φρενάρουν» οπωσδήποτε την ανάπτυξη της νόσου.
Τώρα, μια ακόμα μελέτη έρχεται να επιβεβαιώσει αυτά τα ευρήματα καθώς, διαπίστωσε ότι η έλλειψη της Β12 έχει ως αποτέλεσμα την ατροφία εγκεφάλου και την απώλεια μνήμης.
Συγκεκριμένα, ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Οξφόρδης στο Ηνωμένο Βασίλειο παρακολούθησαν και αξιολόγησαν 107 υγιή άτομα, ηλικίας 61-87 ετών, για μια περίοδο 5 ετών.
Οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε κλινικές εξετάσεις όπως μαγνητική τομογραφία εγκεφάλου για αξιολόγηση του μεγέθους και ατροφίας του εγκεφάλου, αναλύσεις αίματος με μετρήσεις βιταμινών ή άλλων ενώσεων (όπως βιταμίνη Β12, βιταμίνη Β9 ή φολικό οξύ, τρανσκοβαλαμίνης, ομοκυστεΐνης και άλλες) και τεστ αξιολόγησης των γνωστικών τους δυνατοτήτων.
Σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης, τα άτομα που είχαν αρχικά τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης Β12 στο αίμα τους, παρουσίασαν διαχρονικά μεγαλύτερη μείωση του μεγέθους του εγκεφάλου τους, δηλαδή παρουσίασαν μεγαλύτερη εγκεφαλική ατροφία. Στους εθελοντές με τα χαμηλότερα επίπεδα της βιταμίνης, η απώλεια εγκεφαλικού ιστού, ήταν 6 φορές μεγαλύτερη από ό,τι σε αυτούς που είχαν τα ψηλότερα επίπεδα της βιταμίνης.
Επιπροσθέτως, οι συμμετέχοντες με τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης Β12 δεν είχαν τιμές που ήταν πιο κάτω από το κατώτερο όριο του κανονικού, γι’ αυτό δεν θεωρήθηκε ότι είχαν έλλειψη της βιταμίνης. Ωστόσο, παρατηρήθηκε σημαντική διαφορά με 6 φορές περισσότερη απώλεια εγκεφαλικού ιστού σε αυτούς που είχαν τα κατώτερα επίπεδα βιταμίνης σε σχέση με αυτούς που είχαν τα ψηλότερα. Το γεγονός αυτό από μόνο του δείχνει σύμφωνα με τους επιστήμονες, ότι πιθανόν να χρειάζεται αναθεώρηση των ποσοτήτων βιταμίνης Β12 που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός καθημερινά.
Η μελέτη αυτή δεν δείχνει ξεκάθαρα ότι τα χαμηλά επίπεδα Β12 στο αίμα προκαλούν ατροφία της μνήμης, αλλά ότι τα άτομα με χαμηλά επίπεδα Β12 έχουν αυξημένες πιθανότητες για ατροφία εγκεφάλου.
Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι είναι απαραίτητο να διαπιστωθεί επίσης, κατά πόσο η χορήγηση της βιταμίνης Β12 είναι σε θέση να βελτιώσει τη μνήμη σε ηλικιωμένους που παρουσιάζουν μείωση των γνωστικών τους ικανοτήτων ή και ατροφία του εγκεφάλου. Μάλιστα, η ίδια ερευνητική ομάδα ανέφερε ότι διεξάγει νέα έρευνα με σκοπό να διαπιστώσει αν η χορήγηση Β12 σε ηλικιωμένους με ανεπάρκεια της μνήμης μπορεί να επιβραδύνει τη μείωση του μεγέθους του εγκεφάλου τους.
www.medinova.g

Τρίτη, 4 Οκτωβρίου 2016

129313_capsule_GMK_

Οστεοαρθρίτιδα στις γυναίκες: Συμβουλές για απαλλαγή από τον πόνο


Ανεβαίνατε σε σκάλες, σηκώνατε μικρά παιδιά, φροντίζατε τον κήπο. Τώρα η οστεοαρθρίτιδα κάνει αυτές τις δραστηριότητες δύσκολες και οδυνηρές; Δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι και κυρίως γυναίκες αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα.

Η ύπαρξη της οστεοαρθρίτιδας δεν είναι λόγος για να μπει καμία γυναίκα στο περιθώριο της ζωής. Η συνεργασία με τον γιατρό είναι απαραίτητη, αφού εκείνος θα προτείνει τρόπους θεραπείας για τη μείωση του πόνου, ούτως ώστε κάθε γυναίκα να μπορεί να επαναλάβει τις δραστηριότητες που συνήθιζε και την ευχαριστούσαν.
Γιατί οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στην οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) από τους άνδρες;
«Υπάρχουν πολλά πράγματα που ακόμα δεν γνωρίζουμε με βεβαιότητα σχετικά με την αρθρίτιδα. Και το γιατί η παρουσία της είναι υψηλότερη στις γυναίκες είναι ένα απ” αυτά», λέει η Rebecca Manno, καθηγήτρια της Ιατρικής και μέλος του Κέντρου Αρθρίτιδας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Johns Hopkins.
Οι θεωρίες που επικρατούν για τους λόγους που οι γυναίκες υποφέρουν από την οστεοραθρίτιδα περισσότερο από τους άνδρες είναι οι εξής:
Ορμονικές επιδράσεις. Το ποσοστό της οστεοαρθρίτιδας στις γυναίκες αυξάνει μετά την εμμηνόπαυση. Αλλά αυξάνει επίσης με την ηλικία σε γενικές γραμμές. Ετσι δεν είναι σαφές εάν η εμμηνόπαυση έχει ένα πρόσθετο αποτέλεσμα.
Οι διάφορες δραστηριότητες μεταξύ των ανδρών και των γυναικών.«Γνωρίζουμε ότι ορισμένες δραστηριότητες και η υπερκόπωση προδιαθέτουν τους ανθρώπους για οστεοαρθρίτιδα», λέει η  Manno. Για παράδειγμα, πρώην αθλητές και χορευτές έχουν την τάση να εμφανίζουν αρθρίτιδα πιο συχνά.
Εμβιομηχανική, ή οι διάφοροι τρόποι με τους οποίους τα ανδρικά και τα γυναικεία σώματα έχουν σχεδιαστεί για να προχωρούν. Για παράδειγμα, οι γυναίκες έχουν ευρύτερα ισχία από τους άνδρες, τα οποία μπορούν να ασκήσουν μεγαλύτερη πίεση στα γόνατά τους. Ετσι, οι γυναίκες τείνουν να εμφανίζουν αρθρίτιδα πιο συχνά στα γόνατά τους, ενώ οι άνδρες είναι κάπως πιο πιθανό να έχουν αρθρίτιδα στα ισχία τους.
Πέντε συμβουλές για την αντιμετώπιση της αρθρίτιδας στις γυναίκες
Εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα, είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους για να μην επιτρέψετε στην ασθένεια να παρεμβαίνει στη ζωή σας.
Δεν υπάρχουν τρέχουσες θεραπείες που μπορούν πραγματικά να επιβραδύνουν ή να σταματήσουν την εξέλιξη της οστεοαρθρίτιδας. «Είναι η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας στον κόσμο, γι” αυτό είναι πολύ απογοητευτικό το γεγονός ότι δεν έχουμε ακόμη θεραπείες που τροποποιούν την ασθένεια. Αλλά έχουμε πολλές επιλογές για να βοηθήσουμε στη διαχείριση των συμπτωμάτων και να κρατήσουμε τις γυναίκες υγιείς και δραστήριες όσο το δυνατόν», λέει η Manno και προσφέρει πέντε συμβουλές στις γυναίκες για να αντιμετωπίσουν την οστεοαρθρίτιδα και να ζήσουν μια πλήρη και πιο ενεργή ζωή:
1. Οι γυναίκες με ΟΑ δεν θα πρέπει να αποφεύγουν τις ασκήσεις με βάρη. «Χαμηλής έντασης άσκηση είναι πολύ ευεργετική για την αρθρίτιδα και η προπόνηση με ασκήσεις δύναμης και αντοχής μπορεί πραγματικά να διευκολύνει τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος», λέει η Manno.
2. Χάστε τα επιπλέον κιλά. Η παχυσαρκία είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες κινδύνου για την οστεοαρθρίτιδα. Χάνοντας ένα μικρό βάρος προχωράτε σε μεγάλο βαθμό στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις. Κάθε ένα κιλό βάρους που φέρετε προσθέτει περίπου τέσσερα κιλά πίεση στο κάτω μέρος του σώματος ανά βήμα.
3. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για την οστεοαρθρίτιδα. «Θεωρούμε ότι οι άνθρωποι που πάσχουν από αρθρίτιδα τα πάνε καλύτερα αν ξέρουν τι να περιμένουν και αν ξέρουν τι είναι η νόσος. Η γνώση σας βοηθά να αισθάνεστε ότι ελέγχετε  την ασθένεια και να ξέρετε τι πρέπει να κάνετε γι” αυτή. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά», λέει η Manno.
4. Διαχειριστείτε τα φάρμακά σας. Μια σειρά από φάρμακα είναι διαθέσιμα για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ΟΑ, είτε με συνταγή είτε χωρίς. Eχετε δοκιμάσει πιθανώς πολλά από αυτά, όπως παυσίπονα, τοπικές κρέμες ή ακόμα και ενέσιμα φάρμακα για να αντιμετωπίσετε τη φλεγμονή. Εάν αισθάνεστε ότι τα τρέχοντα φάρμακά σας δεν σάς βοηθούν, συζητήστε με το γιατρό σας και ρωτήστε για τις επιλογές σας.
5. Να μη λέτε «όχι» στις συμπληρωματικές θεραπείες – δηλαδή μη ιατρικές θεραπείες που συνοδεύουν τη φροντίδα του γιατρού σας. Μία από τις πιο κοινές συμπληρωματικές θεραπείες για την αρθρίτιδα είναι ο βελονισμός, μια παραδοσιακή κινεζική θεραπεία που περιλαμβάνει την εισαγωγή λεπτών βελόνων σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα, τουλάχιστον μία μελέτη έχει διαπιστώσει ότι ο βελονισμός μπορεί να απαλύνει τον πόνο και να βελτιώσει τη λειτουργία σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα. Μέχρι τώρα δεν έχει παρουσιαστεί καμία γνωστή ανεπιθύμητη παρενέργεια, επομένως αν θέλετε να το δοκιμάσετε, πραγματικά δεν  υπάρχει το παραμικρό πρόβλημα.
http://www.medinova.gr/

Κυριακή, 2 Οκτωβρίου 2016

fertility

Oι καλύτερες βιταμίνες για τη γονιμότητα ανδρών και γυναικών


Πολλά ζευγάρια που έχουν πρόβλημα να αποκτήσουν παιδί, χρειάζονται βοήθεια από έναν γιατρό για να αυξήσουν τη γονιμότητά τους, αλλά υπάρχουν κι άλλες μέθοδοι προτού φτάσει κανείς σ’ αυτή την οδό.

Για όσους προτιμούν τις φυσικές θεραπείες, μια πρόταση για πρόσληψη βιταμινών που θα αυξήσουν τη γονιμότητα, φαντάζει ελκυστική. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφορες βιταμίνες στην αγορά που ισχυρίζονται πως μπορούν να βελτιώσουν τις πιθανότητες εγκυμοσύνης, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε, ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη Β12.
Η βιταμίνη C θεωρείται χρήσιμη για τους άνδρες, που προσπαθούν να αποκτήσουν παιδί με τη σύντροφό τους. Οχι μόνο δεν μειώνει την συχνότητα συσσώρευσης των σπερματοζωαρίων, αλλά εξουδετερώνει επίσης το ποσό του σπέρματος που αποκτά ασυνήθιστο σχήμα εξαιτίας του καπνού του τσιγάρου. Ως εκ τούτου, η βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει την κινητικότητα του σπέρματος και να μειώσει τον αριθμό των κατεστραμμένων σπερματοζωαρίων. Συνιστάται οι άνδρες να παίρνουν έως και 1000 mg αυτής της βιταμίνης καθημερινά για να μπορέσουν να δουν αποτελέσματα.
Σημειώστε ότι οι γυναίκες θα πρέπει να λαμβάνουν μόνο το ποσό της βιταμίνης C που βρίσκεται σε μια προγεννητική βιταμίνη, δεδομένου ότι πάρα πολλή βιταμίνη C μπορεί να στεγνώσει την τραχηλική βλέννα και να μειώσει τη γονιμότητα.
Μεταξύ των καλύτερων βιταμινών για τη γονιμότητα είναι η βιταμίνη Ε που βελτιώνει την ποιότητα των ωαρίων στις γυναίκες. Συνιστάται οι γυναίκες να λαμβάνουν τουλάχιστον 400 IU από αυτή τη βιταμίνη. Οι άνδρες μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τη βιταμίνη Ε. Οι άνδρες θα πρέπει να λαμβάνουν την ίδια ποσότητα με τις γυναίκες από τη συγκεκριμένη βιταμίνη καθημερινά, προκειμένου να βελτιώσουν την ικανότητα του σπέρματος. Μάλιστα, είναι χρήσιμο να πάρουν αυτή τη βιταμίνη μαζί με τη βιταμίνη C που αυξάνει την απορρόφηση.
Η ανδρική γονιμότητα μπορεί επίσης να υποβοηθηθεί με τον ψευδάργυρο, δεδομένου ότι η έλλειψη αυτής της ουσίας μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης και μη υγιές σπέρμα. Για να βελτιωθεί η καταμέτρηση και η ποιότητα του σπέρματος, οι άνδρες θα πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 15 mg την ημέρα με ένα γεμάτο ποτήρι νερό. Παρόλο που ο ψευδάργυρος δεν είναι γνωστός ως ένα από τα κορυφαία συστατικά για τη γονιμότητα των γυναικών, βρίσκεται συχνά στις προγεννητικές βιταμίνες, με αποτέλεσμα οι γυναίκες να μην χρειάζονται πρόσθετο ψευδάργυρο, προκειμένου να αυξήσουν τη γονιμότητά τους.
Αλλη μία από τις ελάχιστα γνωστές βιταμίνες για τη γονιμότητα είναι η Β12 που είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τους άνδρες. Οι άνδρες που καπνίζουν ή καταναλώνουν πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν συνήθως ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 και έτσι προσθέτοντας τουλάχιστον 100 mcg στη διατροφή τους καθημερινά μπορούν να βελτιώσουν τη γονιμότητά τους. Οι γυναίκες μπορούν επίσης να επωφεληθούν από την αύξηση της βιταμίνης Β12, που είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στη μείωση του ποσοστού των βλαβών του νευρικού σωλήνα στα αγέννητα μωρά.
http://www.medinova.gr/

Σάββατο, 1 Οκτωβρίου 2016

blood-presure

Φυσικοί τρόποι για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση

22 Αυγούστου 2016 • Άρθρα

Η υψηλή αρτηριακή πίεση που αναφέρεται επίσης ως υπέρταση, είναι μία από τις πιο τρομακτικές συνθήκες υγείας παγκοσμίως, καθώς ευθύνεται για σοβαρές ασθένειες, όπως η καρδιακή προσβολή και τα εγκεφαλικά επεισόδια.

Επειδή οι ασθένειες που σχετίζονται με την υψηλή αρτηριακή πίεση προκαλούν πολλούς θανάτους, είναι αναγκαίο για όλους να αναλάβουν δράση και να ξεκινήσουν τη θεραπεία των αιτίων τους.
Είναι γεγονός ότι έχει αφιερωθεί πολύς χρόνος και πόροι στην έρευνα που θα βοηθήσει στην επίτευξη αυτού του στόχου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι περισσότερες από τις θεραπείες που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης έχουν αποτύχει τρομερά.
Μια φυσική θεραπεία για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης φαντάζει περισσότερο ελκυστική, τόσο για τους ασθενείς, όσο και για τους γιατρούς.
Κίνδυνοι από τις θεραπείες υψηλής πίεσης του αίματος
Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από αυτή την κατάσταση, αναγκάζονται να παίρνουν φάρμακα συνεχώς σε καθημερινή βάση. Συχνά αυτά τα φάρμακα έχουν σοβαρές παρενέργειες που μπορούν να «ακρωτηριάσουν» τη λειτουργία του ανοσοποιητικού  συστήματος ή τη λειτουργία της καρδιάς. Αυτό έχει αναγκάσει τους ανθρώπους να αναζητήσουν εναλλακτικούς τρόπους για να θέσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο, δηλαδή φυσικές θεραπείες.
Οι άνθρωποι αρχίζουν να συνειδητοποιούν το γεγονός ότι μπορούν να επηρεάσουν την υγεία τους  με μερικούς απλούς τρόπους. Δηλαδή να ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου και να είναι σωματικά δραστήριοι. Αυτά τα σχετικά απλά πράγματα μπορούν να βοηθήσουν να καταλάβει ο καθένας ότι μπορεί να κρατήσει την τύχη της υγείας του στα χέρια του και να μειώσει δραματικά τις πιθανότητες της υψηλής αρτηριακής πίεσης και των συναφών όρων για την υγεία.
Μόλις χτυπήσει η υπέρταση ο άνθρωπος αρχίζει να μην αισθάνεται καλά. Αυτό συμβαίνει όταν το αίμα που κυκλοφορεί στο σώμα προκαλεί μεγάλη πίεση στις αρτηρίες, κάτι που μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα τοιχώματα των αρτηριών. Επιπλέον, υπάρχει μια πλάκα που δημιουργείται μέσα στα τοιχώματα των αρτηριών, με αποτέλεσμα οι αρτηρίες να γίνονται τραχιές και παχιές. Η ροή του αίματος παρεμποδίζεται από τα παχιά τοιχώματα, κάτι που σημαίνει πως η καρδιά πρέπει να παράγει περισσότερη ενέργεια για να αντλήσει από μέσα το αίμα που πρέπει να φτάσει στα άλλα μέρη του σώματος. Σε μια τέτοια κατάσταση, το συκώτι, τα νεφρά και ο εγκέφαλος είναι μερικά μόνο από τα εσωτερικά όργανα που μπορούν να υποστούν βλάβη.
Φυσικά διορθωτικά μέτρα
Οι μελέτες έχουν εντοπίσει την απογοήτευση, το άγχος, το φόβο, την ευερεθιστότητα και τον θυμό ως κύριες αιτίες της  υπέρτασης. Γι’ αυτό παίζουν σημαντικό ρόλο οι φυσικές θεραπείες, επειδή τα συμβατικά φάρμακα δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν όλα τα προβλήματα αποτελεσματικά.
Μερικές απ’ αυτές μπορεί να ακούγονται αστείες, αλλά έχουν λειτουργήσει αποτελεσματικά για πολλούς ανθρώπους. Περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής, θεραπεία με γέλιο, διαλογισμό, γιόγκα, σωστή διατροφή, τροποποίηση της συμπεριφοράς. Ειδικά η θεραπεία του γέλιου μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των ανισορροπιών με τον πλέον αποτελεσματικό τρόπο. Αυτό συμβαίνει επειδή βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και να διώξει μακριά το όποιο άγχος.
Εκτός από τις προαναφερθείσες, υπάρχουν μια σειρά από άλλες φυσικές θεραπείες για την υψηλή πίεση του αίματος που αφορούν τις τροφές.
Ας δούμε κάποιες απ’ αυτές:
garlic
Σκόρδο
Οι ειδικοί υγείας συμβουλεύουν ότι θα πρέπει να μασάτε σκόρδο μέρα παρά μέρα και να πίνετε πολύ νερό. Αν το βρίσκετε δύσκολο ή άβολο να μασάτε σκόρδο μπορείτε εναλλακτικά να το συνθλίψετε και να το ανακατέψετε με νερό και στη συνέχεια να το καταπιείτε. Μελέτες έχουν αποδείξει πως το σκόρδο μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης κατά σχεδόν 10%. Επίσης, βοηθά στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης.
***
honey
Μέλι
Είναι γεγονός αναμφισβήτητο ότι το μέλι έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ενα ακόμα είναι ότι βοηθά στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μπορείτε να το αναμίξετε με κύμινο σε σκόνη και τζίντζερ. Πίνετε το μείγμα δύο φορές την ημέρα και θα δείτε αποτέλεσμα.
***
loads of bright red hawthorn berries
Λευκάγκαθα
Τα λευκάγκαθα (hawthorn) είναι ένα προϊόν που χρησιμοποιείται κατά κόρον για τη μείωση των επιπέδων της πίεσης του αίματος και για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι επαγγελματίες συστήνουν 100-300 mg του λευκάγκαθου σε καθημερινή βάση.
Συνεργαστείτε με τον γιατρό σας
Αυτές είναι μόνο μερικές από τις πιο δημοφιλείς φυσικές θεραπείες για την υψηλή αρτηριακή πίεση. Εάν η συμβατική ιατρική δεν είναι για εσάς, δώστε μια ευκαιρία στις φυσικές εναλλακτικές λύσεις. Ομως, πάντα σε συνεργασία με τον γιατρό σας. Είναι πολύ σημαντικό να τον συμβουλεύεστε και να έχετε την έγκρισή του πριν χρησιμοποιήσετε κάτι από τα παραπάνω.
http://www.medinova.gr/